七支坐有助于清净心和打通气脉（一）

主讲：刘尚林老师

摘自：2018年春节森林瑜伽养生讲习班2月16日下午第一课时录音文字整理

下面给大家讲讲七支坐的作用。“七支坐”也称为金刚坐法或者金刚坐姿。在上午的课程中，我们讲了烦恼和疾病大多都是因为各种各样的念头导致的，那么怎样消除念头呢？古代的瑜伽行者非常有智慧，他们认为心气不二，如果调伏了气，心自然就安宁了；如果心安宁了，气自然就顺了。于是他们探索了有七个要点的七支坐，通过净心调伏气脉，从而达到自利养生利他服务大众和自主生命的目的。

我们通过瑜伽课程的修持，开启身、心、灵的通道，挖掘自身的潜能，让我们内在的主人苏醒过来。大家知道从人体内部清理污染比从外部清理来得彻底，也更容易。从内部清理就是从气脉明点入手，打开气脉，调动体内的气机，使周身的气血活跃起来。

那么打通的是什么脉呢？主要有三条脉：中脉和左右二脉。第一步的课程涉及的只是三脉中核心的脉——中脉，中脉在身体的中央。从传承角度来讲中脉有两种，一种叫慧中脉，一种叫气中脉。大家从一些相关的书上看到的介绍，是说身体中央有一条管道叫中脉，这条中脉肉眼看不到。它就是我们说的慧中脉。我们直接修，还修不到慧中脉，需要从气中脉入手。气中脉在人体的脊柱里边，所以在修炼时我们要求脊柱竖直，这至关重要。前辈大德们在长期的修持过程中，探索出了七支坐这种简洁快速的方法，从而引导遍行气、上行气、下行气和平住气进入中脉与命气结合，五气合一时修行者就能体验到觉悟。

一、跏趺坐

七支坐首先是从修心起步的。它第一项是跏趺坐。跏趺坐有三种：双跏趺坐、单跏趺坐和莲花坐。跏趺坐是一种容易止息一切动态的念头，从而使心处于宁静状态的姿势。我们练习跏趺坐时，一般会从莲花坐开始。它之所以被称为莲花坐，是因为瑜伽修行者把认识和显现自心本来状态的修持比做修莲花。为什么用莲花做比喻呢？因为莲花出于淤泥而不染，我们心最纯净高洁的原始状态，也不会因为后天的污染而有任何改变。

从气脉修持的角度讲，跏趺坐时，因为两条腿盘起来使膝关节形成死弯，减少了下肢血流的循环和血流的量级，从而使腿部大量的血集中到腹部。这样在调整呼吸、腹式动作配合的时候，就使腹腔静脉血加速回升到心脏，因此这个盘坐的姿势，对预防各类心脏病是更为直接，同时对肾脏疾病（包括肾虚）的调整也是最直接的。盘腿可以使我们的能量集中到腹部，那么，为什么要把能量集中到腹部呢？因为出生万法的生法宫在腹部，慧中脉上的脐轮、密轮在腹部，气中脉的最底端也在腹部，所以能量气血只有集中在腹部，才便于打通这里的气脉，从而引导遍行气和下行气进入中脉，与命气合一。

在养生阶段莲花坐就足够了，到利他时单跏趺坐就够了。如果真的要掌握生命自控，就需要稳定的双跏趺坐。

整理：日月峡森林瑜伽培训中心 编辑：修乐